Сбросить лишний вес в домашних условиях помогут правильно подобранные тренажеры. Что лучше использовать для снижения веса: орбитрек, велотренажер или беговую дорожку?
Популярные тренажеры для похудения
Какие же тренажеры сегодня пользуются спросом для эффективного похудения в домашних условиях? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учитывать наличие проблем со здоровьем, бюджет, а также, сколько времени вы сможете уделять тренировкам.
Для активного сброса веса стоит купить тренажеры, которые используются для кардионагрузки. Гребной тренажер отлично подходит для коррекции рук, а горизонтальная посадка на велотренажере позволяет убрать жир с боков.
Беговая дорожка
Одним из самых популярных тренажеров, которые можно использовать дома, является беговая дорожка. Она позволяет повысить выносливость, а также быстро расходовать энергию во время пробежки. Для повышения эффективности тренировок со временем можно менять угол наклона бегового полотна и увеличивать скорость.
Во время бега задействованы почти все группы мышц, но максимальная нагрузка приходится на нижнюю половину (бедра, икры, ягодицы).
Однако следует учесть, что беговая дорожка не подойдет, если у вас:
хронические заболевания суставов и сердечно-сосудистой системы;
проблемы с дыхательной системой (астма и пр.);
травмы костей.
Время тренировки должно составлять не менее 40 минут. Это позволит потерять минимум 500 ккал.
Велотренажер
Еще один оптимальный вариант для домашнего похудения — это велотренажер. Он занимает немного меньше места, чем беговая дорожка. С его помощью можно имитировать езду на велосипеде.
Вы можете купить велотренажер вертикальный или горизонтальный. Второй вариант подходит для тех, у кого есть проблемы с шеей и спиной. Он позволяет снизить нагрузку и худеть, практически лежа.
Не стоит использовать велотренажер, если у вас:
проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
обострение любых хронических заболеваний.
Используя велотренажер, вы можете тренировать пресс, икры и ягодицы. Начинать тренировку стоит с 25 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность до 1 часа. При этом в зависимости от интенсивности нагрузки вы можете сжечь от 300 до 900 калорий.
Орбитрек
Эллиптический тренажер позволяет сжигать до 700 калорий за час, при этом все движения выполняются плавно и без рывков. Его преимущество заключается в том, что он не перегружает колени, позвоночник и стопы. Эллиптический тренажер считается одним из самых безопасных устройств, поэтому его можно использовать для восстановления после травм.
Вы можете орбитрек купить, чтобы задействовать все группы мышц и быстро сжечь калории. Правильная тренировка оказывает благотворное влияние на сердце, а с помощью специальных датчиков можно следить за своим пульсом.
Орбитрек не подходит для людей, у которых:
серьезные проблемы или травмы позвоночника;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
сильное ожирение.
Для похудения следует тренироваться минимум полчаса в день, за которые можно избавиться от 300 калорий.
Существует ли лучший тренажер для жиросжигания?
«Волшебного» тренажера не существует! Избавиться от лишнего веса за несколько пробежек на беговой дорожке или езде на велотренажере — невозможно. Используя любой кардиотренажер можно достичь видимых результатов, но чтобы сделать мышцы рельефными, нужно добавить силовые нагрузки.
Задача орбитреков, степперов, беговых дорожек заключается в нормализации обмена веществ, ускорении кровообращения, повышении выносливости и создания дефицита калорий.
Чтобы надолго избавиться от лишнего веса, недостаточно купить домашний тренажер. Вам необходимо скорректировать рацион питания, начать вести активный образ жизни, посещать массажиста и не забывать выпивать дневную норму воды.